Minha história é normal e tenho certeza que se encaixa na maioria dos casos. 

Descuidei da saúde, exagerei um pouco no “tira gosto” e pronto! 

Pouco tempo depois, eu já estava pelo menos cinco quilos acima da média. 

Só para fins comparativos, meço um metro e setenta e oito centímetros e estava pesando noventa e oito quilos. 

Quando percebi que estava chegando aos “cem quilos” fiquei assustado. 

Um amigo até brincou comigo: não é “cem quilos”, é “sem volta”. 

Então comecei a fazer aqueles regimes famosos, Atinks Bio Philps, o regime da sopa, o jejum... 

Acontece que nenhum destes regimes me satisfazia ou mesmo, resolvia o “problema”! 

Reconheço que na maioria deles, consegui emagrecer uns 03(três) quilos, mas em pouco tempo, voltei ao peso normal.  

É, eu era mais um dentro do famoso “efeito sanfona”.

Foi então quando eu decidi: não quero mais isso para mim, quero mudar! 

Reconheço que o que me deu forças foi, na realidade, meu orgulho ferido. 

É que eu tinha desentendido com uma pessoa de meu convívio na véspera e ela havia me chamado de “gordo” na ocasião. Não sei o porque, mas aquela afronta mudou alguma coisa dentro de mim. 

Sei que não é o melhores dos motivos, mas de alguma forma aquilo me deu forças a começar. 

No início, não sabia o que fazer... 

Cheguei a ficar quase um dia inteiro sem comer! (à noite, descontei, e fiquei quase que traumatizado com o evento) 

Isso tinha que chegar ao fim! 

Foi então que decidi criar a minha própria dieta. 

Na minha idade, já tinha lido uma porção de coisas a respeito e então, decidi, fazer por conta própria. 

Hoje em dia, não recomendo, pois não houve um acompanhamento de um nutricionista e nem pude medir o ganho calórico dos alimentos que ingeri. 

Só sei que resolveu. 

Hoje eu estou doze quilos mais magro e realmente estou mais feliz. 

Sem falar que minha saúde melhorou consideravelmente. Estou mais disposto, com mais fôlego e ainda,  mais “bonito”, brincadeirinha. 

Mas voltando ao assunto, querem saber como eu consegui? 

Vou explicar para vocês: 

Infelizmente, a base de tudo é o exercício e a reeducação alimentar. 

Mas, o que as academias esqueceram de explicar para vocês é que não precisa ser muito metódico. 

Por exemplo, eu comia  e ainda como pão todo o tempo! 

Sei que a minha dieta não é a mais recomendada do ponto de vista da saúde, mas uma coisa eu garanto, emagreci doze quilos em três meses, sem passar fome e, acima de tudo, sem comer aquelas coisas horríveis de uma dieta de verdade. 

Então vamos à obra. 

Minha dieta é bem simples e por mais incrível que pareça produz efeitos a partir do terceiro dia. 

O segundo você estará se desintoxicando. 

Comecei com o azeite. 

Uma colher de azeite, extra virgem, de manhã e em jejum. E, depois dois copos de água para hidratar. 

O azeite faz bem para a saúde e ainda ajuda no emagrecimento, para mais informações, depois acesse a este link abaixo. 

Os benefícios do azeite

Depois, do azeite, eu fazia uma caminha de pelo menos doze minutos. 

Se você não tem esteira, pode fazer na sua casa mesmo, o que vale é caminhar. (não precisa correr, o que vale é caminhar mesmo). 

Pelo o pouco que li, a caminha matinal ativa o metabolismo do corpo e, neste sentido, aumenta o gasto calórico. 

Depois da caminhada, coma um pouco de aveia com leite e mel. 

A aveia irá ajudar no seu metabolismo, no seu organismo e, em diversas outras coisas. O mel e o leite irão complementar a alimentação, você também tem que pensar na saúde. 

Pelo menos duas horas depois da aveia, coma um pão.  

Para mim, eu comia duas bisnaguinhas pequenas ou um pão francês com queijo canastra e manteiga. 

Sei que tem outra forma de fazer, menos calórica, mas no meu caso, eu queria algum prazer na alimentação. 

Depois do pão, lá para as 10:30 da manhã, coma novamente. 

No meu caso, eu comia apenas uma binsaguinha, com café. 

Chegamos ao almoço. 

A refeição do meio do dia deve ser completa, por isso não faça cerimônia, coma um pouco de tudo. 

È claro que neste caso a quantidade conta. 

Eu comia duas colheres de arroz, algumas verduras, feijão e um tipo de carne. 

No meu caso, o meu prato dava umas 400 gramas e tava ótimo. 

Ao invés de ficar com fome, eu escolhi comer mais devagar.  

É incrível, mas no final do almoço eu já estava satisfeito.  

Três horas depois, você deve se alimentar novamente.  

Ficar com fome é pior, diminui o metabolismo. 

Como você já pode notar, o segredo de tudo é a alimentação de três em três horas. 

No meu caso, como eu trabalho, comia outra bisnaguinha, mas se você quiser melhorar o iogurte é o mais recomendado.

É o suficiente, para agüentar até ao lanche da tarde. 

Lá para as sete da noite, eu tomava o café da tarde. E neste caso, era um pão com tudo o que eu tinha direito ou o que tinha na geladeira. 

A noite, mais exercício, pelo menos duas vezes por semana. 

No meu caso, entrei na academia 02 vezes por semana, na musculação. 

Chegando da musculação, outro pão ou um tomate com alface, depende do dia e das opções da hora. 

E, depois eu vou dormir, pelo menos 06 horas de sono. 

Com algumas pequenas alterações esta foi a minha dieta durante os três últimos meses e emagreci doze quilos até agora. 

 Não a recomendo para ninguém, pois não fiz um acompanhamento com um nutricionista, mas a realidade é que para mim funcionou e estou doze quilos mais magro e, acima de tudo, muito feliz.